Als ich j\u00fcnger war, dachte ich, ich w\u00fcrde nie einen Mann finden. Ich bef\u00fcrchtete, dass Gott die Ehe f\u00fcr mein ganzes Umfeld, aber nicht f\u00fcr mich im Sinn hatte. Ich hatte Angst, dass ich die Abschlusspr\u00fcfungen nicht bestehen w\u00fcrde, die ich als Zulassung f\u00fcr das Theologiestudium brauchte. Ich sorgte mich darum, nie von meinen chronischen Schmerzen<\/a> geheilt zu werden. Ich k\u00f6nnte noch viele weitere Beispiele auff\u00fchren. Und nun, da Gott mein Leben gewendet hat, erfindet mein Gehirn manchmal neue Situationen, \u00fcber die ich besorgt sein k\u00f6nnte. Ist das nicht witzig? Na ja, irgendwie ist es l\u00e4cherlich.<\/p>\n\n\n\n Vor Jahren wurde ich st\u00e4ndig von \u00e4ngstlichen Gedanken geplagt. Heute aber weiss ich, wie ich sie loslassen und aus dem Teufelskreis ausbrechen kann. Wir k\u00f6nnen nicht verhindern, dass Sorgen unser Denken durchkreuzen, aber wir k\u00f6nnen lernen, mit ihnen angemessen umzugehen. Je mehr wir sie aufdecken und dar\u00fcber beten, desto weniger treten sie in unser Bewusstsein. Viele von uns sind aus Gewohnheit von Angst erf\u00fcllt. Wir sorgen uns st\u00e4ndig, weil wir es uns vielleicht schon \u00fcber Jahrzehnte angew\u00f6hnt haben, um alles besorgt zu sein. <\/p>\n\n\n\n Die Bibel sagt uns, dass wir jeden Gedanken gefangen nehmen sollen:<\/p>\n\n\n\n \u2026einfach alles zu vernichten, was sich stolz gegen Gott und seine Wahrheit erhebt. Alles menschliche Denken nehmen wir gefangen und unterstellen es Christus, dem es gehorchen muss. <\/em>2. Korinther 10,5<\/p>\n\n\n\n In den folgenden Abs\u00e4tzen beschreibe ich, was mir pers\u00f6nlich dabei hilft, \u00e4ngstliche Gedanken loszuwerden. Ich hoffe, dass einige dieser Tipps auch dir dabei helfen, deine \u00c4ngste zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n Am schnellsten entlarve ich meine \u00e4ngstlichen Gedanken, indem ich sie mit der Realit\u00e4t konfrontiere. <\/strong>Halte deinen Gedanken f\u00fcr eine Weile und schau ihn dir genauer an. Ich weiss, dass das schwierig ist, weil wir genau das vermeiden wollen, oder? Aber wenn du deine Angst rational hinterfragst und abw\u00e4gst, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass er wahr wird, wirst du die Absurdit\u00e4t deines Denkens erkennen. Stell Fragen an deine Angst, die deine Annahmen herausfordern. Je mehr du deine \u00e4ngstlichen Gedanken an der Realit\u00e4t misst, desto eher verlieren sie ihre Macht. Bitte Gott um Hilfe, wenn du deine Denkmuster pr\u00fcfst. Er liebt es, dir dabei zu helfen! Bete um Einsicht und Offenbarungen, damit du deine Gedanken an der Wahrheit \u00fcberpr\u00fcfen kannst. <\/p>\n\n\n\n Meditiere \u00fcber Bibelverse<\/strong>, um deinen \u00c4ngsten keinen Raum zu geben. Aber welche Bibelstellen eigenen sich daf\u00fcr? Ich habe meine Favoriten in einem fr\u00fcheren Blogpost zusammengetragen: 15 Bibelverse gegen die Angst<\/a> <\/p>\n\n\n\n Sprich mit einem\/r guten\/r Freund(in). <\/strong>Erz\u00e4hl ihm\/ihr deine \u00c4ngste. Manchmal hindern uns unsere angsterf\u00fcllten Gedanken daran, die Situation objektiv zu betrachten. Wir sehen nur noch die drohende Gefahr vor uns. Ein anderer Mensch kann dir dabei helfen, klarer und realistischer zu denken.<\/p>\n\n\n\n Sei gewiss: Die meisten deiner Sorgen werden sehr wahrscheinlich nie Wirklichkeit werden.<\/strong> Deine \u00c4ngste existieren vor allem in deiner Fantasie. Du erinnerst dich vielleicht an vergangene Situationen, die gar nicht so schlimm waren, wie du sie dir zuvor ausgemalt hattest. Die Pr\u00e4sentation, das Meeting, die Reise oder was auch immer dich in der Nacht wachhielt, ging dann doch ganz locker vor\u00fcber. Zuvor hattest du dir aber unz\u00e4hlige Szenarios ausgemalt und dir \u00fcberlegt, was alles schief gehen k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend du dir vorstellst, was alles passieren k\u00f6nnte, leidest du innerlich, da die Angst dein Herz und dein Denken gefangen nehmen. Aus dieser Angst heraus triffst du dann ung\u00fcnstige Entscheidungen mit nachteiligen Konsequenzen. Gott m\u00f6chte nicht, dass du dich selbst mit eingebildeten Ereignissen qu\u00e4lst, die sehr wahrscheinlich nie eintreffen werden. Weshalb verursachst du dir selbst dieses Leid, indem du deine Gedanken kreisen l\u00e4sst?<\/p>\n\n\n\n Ja, Schmerz und Leid geh\u00f6ren zum Leben. Manchmal geschehen schlimme, unerkl\u00e4rliche Dinge. Ich weiss, wir m\u00f6chten es weder h\u00f6ren noch akzeptieren. Aber deine Situation wird sich durch deine Angst und deine Sorgen nicht ver\u00e4ndern. \u00c4ngstliche Gedanken verbessern deine Umst\u00e4nde nicht, sondern lassen dich nur noch mehr leiden. Egal wie sehr du dich um deine Zukunft sorgst, dein Leben wird sich wahrscheinlich ganz anders entfalten, als du es erwartest. <\/p>\n\n\n\n Das Beste, was du heute tun kannst, ist, Zeit mit Gott zu verbringen.<\/strong> Je fester du im Gebet und in deiner Beziehung mit Gott verwurzelt bist, desto besser bist du darauf vorbereitet, deine Schwierigkeiten anzugehen. Jetzt gerade in diesem Moment ist Gott anwesend. Weshalb nimmst du dir nicht kurz Zeit, um dich auf das zu konzentrieren, was Gott gerade in deinem Leben tut? Bitte ihn um Einsicht in deine Umst\u00e4nde und um seine Perspektive f\u00fcr deinen Tag.<\/p>\n\n\n\n Die Zukunft wird immer unsicher sein, da du nie weisst, was passieren wird. Akzeptiere, dass gute und schlechte Ereignisse Teil des Lebens sind und dass Gott nahe bei dir ist, egal was passiert. Fokussiere dich auf ihn und die Aufgabe, die im Moment vor dir liegt.<\/p>\n\n\n\n Wie genau lasse ich also \u00e4ngstliche Gedanken los?<\/strong> Hier ist ein einfaches Beispiel einer typischen Angst, die meine Gedanken durchkreuzt: Ich f\u00fcrchte mich davor, dass meine Tochter die Treppe herunterf\u00e4llt und sich schwer verletzt. Als erstes konfrontiere ich diesen Gedanken mit der Realit\u00e4t: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass dieses Ereignis jetzt gerade eintreten k\u00f6nnte? Im Moment spiele ich mit meiner Tochter im Zimmer und es befindet sich keine Treppe in der N\u00e4he. Sie wird also n\u00e4chstens keine Treppe herunterfallen. Normalerweise stoppe ich den Gedanken in diesem Moment und fokussiere mich wieder auf die Aufgabe, die vor mir liegt: Das Spiel mit meiner Tochter. <\/p>\n\n\n\n Wenn der \u00e4ngstliche Gedanke aber zur\u00fcckkehrt, gehe ich folgendermassen vor: Wenn wir uns in der N\u00e4he einer Treppe befinden, liegt es in meiner Verantwortung als Mutter, ihr beizubringen, sicher die Stufen hoch- und runterzuklettern. Deshalb bin ich bei ihr, um ihr zu helfen. <\/p>\n\n\n\n Ich bete, dass Gott sie besch\u00fctzt und mir die Weisheit dazu gibt, die richtigen Sicherheitsmassnahmen zu treffen. Ich entscheide mich dazu, sie so gut wie m\u00f6glich zu begleiten, weiss aber auch, dass ich nicht alles kontrollieren kann. Ich erinnere mich daran, dass Sorgen reine Zeitverschwendung sind und nur den sch\u00f6nen Moment zerst\u00f6ren m\u00f6chten. Danach fokussiere ich mich wiederum auf die Aufgabe, die vor mir liegt. <\/p>\n\n\n\n Wenn du deine \u00c4ngste nicht aktiv angehst und dich mit ihnen auseinandersetzt, wirst du sie nie loswerden. Sich neue Denkmuster anzugew\u00f6hnen kann sich zu Beginn sehr unnat\u00fcrlich anf\u00fchlen, weil es dein Gehirn nicht gewohnt ist. Bleib einfach dran und die unangenehmen Gef\u00fchle werden mit der Zeit verschwinden.<\/p>\n\n\n\n Schreib in die Kommentare:<\/strong> Was hilft dir dabei, \u00e4ngstliche Gedanken loszuwerden?<\/p>\n\n\n\n Lies weitere Blogposts \u00fcber die Themen \u00c4ngste und Sorgen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 15 Bibelverse gegen die Angst<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n Wie Gott mich ver\u00e4ndert hat<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n Was es bedeutet, Gott die Kontrolle zu \u00fcberlassen<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n Herr, beruhige mein \u00e4ngstliches Herz<\/a>\u00a0<\/p>\nShare This:<\/strong> Livia ist ein \u00e4ngstlicher Mensch. Sie ist st\u00e4ndig besorgt. Wenn ihr Mann sp\u00e4ter als \u00fcblich noch nicht von der Arbeit zu Hause ist, bef\u00fcrchtet sie, dass er in einen schlimmen Unfall verwickelt sei. Wenn Livias Sohn hustet, erkennt sie erste Anzeichen einer schweren Krankheit. St\u00e4ndig hat sie Angst davor, dass etwas Schlimmes passieren k\u00f6nnte. 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Sie ist st\u00e4ndig besorgt. Wenn ihr Mann sp\u00e4ter als \u00fcblich noch nicht von der Arbeit zu Hause ist, bef\u00fcrchtet sie, dass er in einen schlimmen Unfall verwickelt sei. Wenn Livias Sohn hustet, erkennt sie erste Anzeichen einer schweren Krankheit. St\u00e4ndig hat sie Angst davor, dass etwas Schlimmes passieren k\u00f6nnte. Obwohl Livia eine erfundene Person ist, erinnert sie mich sehr an mich selbst vor ein paar Jahren (Lies \u00fcber meine pers\u00f6nlichen K\u00e4mpfe mit \u00e4ngstlichen Gedanken: Wie Gott mich ver\u00e4ndert hat\u00a0).\u00a0 Als ich j\u00fcnger war, dachte ich, ich w\u00fcrde nie einen Mann finden. 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